już wszystko znalazłem a teraz do oceny plan: 1.Unoszenie kolan w zwisie 2.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 3.Przysiady 4.Wyciskanie sztangi płasko 5. Unoszenie sztangielek bokiem 6. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 7. Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie 8.Martwy ciąg 9.Uginanie ramion ze sztanga 10.Pompki na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapisać się na siłownię to po 1, a po 2 nie do żadnego dietetyka tylko dietę ułóż sam i wrzuć do oceny, linki które wrzucił rutkow wyżej to obowiązkowa lektura
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta 1200kal to głodówka , mozesz wykonywac trening silowy w domu z tego linku wyzej plus bieganie plus dieta ale na wyzszym poziomie kalorycznym , ułóż i wklej tu do oceny
dzięki , ułożę plan góra/dół i w najblizszym czasie wrzuce do oceny Tylko mam pytanie Ronie , moglbys mi rozpisac jakie cwiczenia na dana partie rozbudują go mozliwie najlepiej w takim treningu? i jakies wskazówki co do progresji ciezaru Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-17 20:36:08 Zmieniony przez - szymek2000 w dniu 2017-01-17 [...]
Najlepiej poprzeglądaj sobie różne tematy "do oceny" bo nikt Ci nie ułoży jadłospisu na 7dni, to nie jest takie proste. W takich tematach są często poprawione diety.
[...] ? dziwne te internety 8-) Na początku musisz zabrać się za swoja dietę - 2 kanapki to nie jest posiłek. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wstaw swoją dietę do oceny. Nikt Ci tego nie zrobi za Ciebie, dietę najlepiej też żebyś sama ułożyła pod siebie, a nie jakieś ściągnięte z internetów. Nie poddawaj się ! Na początku jest ciężko [...]
Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.
znowu to samo ^^ standardowy split, 3 - dniowy do oceny^^, bylo o typ tysiace razy... na mase jest dieta zamiast 1 wiosla w plecach dodaj mc Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-24 15:29:28
Zostawie caly trening do oceny specjalistom ale na pierwszy rzut oka klata przetrenowana i to bardzo. Po drugie nie robisz nog i to drugi duzy minus. Przydalaby sie regeneracja i moze zmiana treningu. Poloecilbym wejsc na FBW i wtedy zobaczylbys efekty. Z tym planem ktory masz powyzej rewelacji nie bedzie . pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w [...]
[...] że najpierw trzeba poświęcić swój czas na zrobienie czegoś, potem ew zglosic się do poprawki - bierz sie za ukladanie, przejrzyj tematy innych nt. diety a pozniej daj do oceny - dieta ulozona przez kogos innego nie mialaby sensu skoro nawet nie wiedziałbys dlaczego akurat tutaj ma byc ten produkt, a nie inny i na dluzsza mete pogubisz sie w [...]
Jw nie ma sensu spalacza na razie, na poziomie 15% można juz mysleś żeby coś wrzucić, obecnie to strata kasy. Wrzuć diete do oceny w dziale ODCHUDZANIE a trening w dziale TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH i tam trzeba szukać powodu czemu nie leci:-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ci tutaj nie ułoży gotowego planu, a na początek poczytaj trochę. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ja zanim plan ułożyłem to 2 dni ogarniałem co i jak :) Spróbuj po swojemu ułożyć plan i dać do oceny. Zmieniony przez - ekbkpe w dniu 2012-06-26 22:28:23 Zmieniony przez - ekbkpe w dniu 2012-06-26 22:29:05
Czytalem cos o tym mianowicie: 10 wskazowek zywnienowych - spoko FBW- http://www.******/fbw-do-oceny-42471.html <- co myslicie o tym ??Bedzie odpowiednie ? ACT- Jesli ktos by mogl moze mi wrzucic jakis przydklad Lub rozpiske I na czym to polega ?Z góry dzieki. Pozdrawiam PS. Bede pisal pozdrawiam Zebys sie nie czepiał tg3 :)
Twój trening wygląda mocno podejrzanie. Sugeruję dać go do oceny w dziale trening dla początkujących i dopiero po wprowadzeniu zmian wrócić do układania diety. http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-26 07:27:55
